Kurz vor Weihnachten sind ein paar kalorienärmere Gerichte vielleicht gar nicht schlecht 😉
Schon wieder gab es an unserem 5:2 Fastentag eine Suppe, aber das passt einfach wunderbar in die Jahreszeit. Und ein Fehler war das wirklich nicht: diesen herzhaften Eintopf für Sauerkraut-Liebhaber kann ich ganz besonders empfehlen! Ich habe dafür ein Rezept aus der essen & trinken für jeden Tag so angepasst, dass pro Person nicht mal 400 kcal zu Buche schlagen. Augenmerk muss man dabei vor allem auf die Wurst richten, hier gehen die Werte schnell über das gewünschte Ziel hinaus. Bei meiner Kombination war sogar noch Platz für einen Klecks Sauerrahm 🙂
| ========== | REZKONV-Rezept – RezkonvSuite v1.4 |
| Titel: | Sauerkraut-Tomaten-Eintopf mit Pfefferbeissern |
| Kategorien: | Eintopf, Gemüse, Wurst, Diät |
| Menge: | 2 Personen |
Zutaten
| 1 | Stange | Lauch (P: 130 g netto); in Ringen | |
| 1 | klein. | Dose Sauerkraut (P: 300 g) | |
| 10 | Gramm | Öl | |
| 1/2 | Teel. | Paprikapulver edelsüß | |
| Gemachlene Chilis; nach Geschmack | |||
| 1 | Dose | Gehackte Tomaten (Polpa) | |
| 400 | ml | Hühnerbrühe (P: selbst gemacht, entfettet) | |
| Salz | |||
| 1 | Lorbeerblatt | ||
| 100 | Gramm | Pfefferbeisser (P: 2 Stück à 50 g, 100 g 302 | |
| -kcal) | |||
| 1 | Essl. | Gehackte Petersilie | |
| 50 | Gramm | Saure Sahne |
Quelle
| modifiziert nach | |
| essen & trinken Für jeden Tag 12/2015 |
| Erfasst *RK* 16.12.2015 von | |
| Petra Holzapfel |
Zubereitung
Das Öl in einem Topf erhitzen. Die Lauchstreifen darin andünsten, dann das Kraut dazugeben und kurz mitbraten. Paprika einrühren und mit Tomaten und Brühe auffüllen, das Lorbeerblatt einlegen. Erhitzen und etwa 20-30 Minuten köcheln lassen, mit Salz und Chilis pikant abschmecken. Die Hitze reduzieren, Würste bis zur Hälfte einschneiden (so kann man die Würste nachher gut gleichmäßig auf 2 Portionen aufteilen und sie geben dennoch etwas Geschmack an die Suppe ab), in den Topf legen und in etwa 5 Minuten heiss werden lassen.
Den Eintopf mit Petersilie bestreuen und mit einem Klecks Sauerrahm servieren.
Anmerkung Petra: klasse! Bei der Wurst muss man unbedingt auf die Kalorien achten: ich habe Pfefferbeisser mit etwa 300 kcal pro 100 g gefunden, die uns richtig gut schmeckten (Netto, Chiemgauer)
Pro Person knapp 400 kcal.
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Unser Abendessen ist gerettet, wieder einmal von dir. Danke! 🙂
Hat sehr gut geschmeckt. Auch für Nichtfastende zu empfehlen. Und mitternachts zum Aufwärmen nach dem längsten Weihnachtsspaziergang über alle Weihnachtsmärkte der Stadt (hier in Münster gefühlte zwanzig).